多囊卵巢综合征必须减肥吗

　　大多数多囊卵巢综合征患者都有肥胖的症状，健康减肥可以调整降低体内雄激素和胰岛素水平，改善卵巢自身的排卵机制，绝大多数患者在减肥成功后便可自然妊娠。减肥是很多女性长期的话题，说来简单，减起来难，究竟较适合多囊卵巢综合征患者的减肥方法是什么呢，我们一起看看北京家圆医院专家是怎么说的。　

　　1、合理的低脂饮食：低脂饮食常用于减肥，但建议多囊患者坚持低脂饮食的同时注意合理的摄入碳水化合物。平时要避免各种碳酸饮料、甜品、糖块等，可多吃一些粗粮和果蔬，如西红柿、黄瓜、糙米等。

　　2、适量摄入果蔬：有些多囊患者为了减肥，只吃水果和蔬菜，虽然果蔬低热量、低脂肪，但营养成分有限，不但不利于保持均衡养分，还会影响脂肪代谢。建议适当补充三文鱼、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。

　　3、循序渐进的运动：每天多运动，燃烧很多的卡路里就能够更加快速的减肥，其实这种方法只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果，还需有计划、有步骤地进行体育锻炼，并辅以合理的饮食。

　　4、荤素均衡搭配：减肥控制体重并不等于不能吃肉，多囊患者可食用鸡胸肉，鱼，虾，牛肉，猪瘦肉等，荤素搭配，营养均衡。

　　5、及时补充水分：多囊患者在减肥过程中要注意及时补充水分，这样更有利于促进身体的新陈代谢，排除体内的毒素。

　　6、避免节食减肥：节食减肥具有一定的反作用，更易加重多囊患者的内分泌紊乱，而且停止后还容易反弹。

　　北京家圆医院专家提醒，心理因素在减肥过程中起到了决定行作用，建议多囊患者在减肥的过程中，树立良好心态，规整、合理的饮食，确保每日摄取的营养均衡，佐以适当运动，切不可盲目地追求快速减肥，却忘记了身体的基本营养需求。