如何预防男性不育

  男性不育对整个家庭来说，都是一个很大的打击，男性不育很多时候是因为外界因素，下面，我们就为大家详细介绍下如何预防男性不育。

  1、禁烟禁酒。男人过量饮酒和吸烟，可致睾丸的功能低下，影响精子的生成；女子饮酒吸烟，可影响内分泌功能，导致月经不调以致闭经及不孕。

  2、把握好运动量。过于激烈的运动，会破坏男女体内激素的分泌，打乱排卵规律，限制精液分泌。

  3、改变饮食习惯。偏食或素食都可能影响精子和卵子的产生与结合。因此在主、副食方面，应尽可能适当调节，使之多样化一些。

  4、避免精神刺激。夫妻之间做到和睦相处，遇到矛盾商量解决，不吵嘴、不怄气，良好的精神状态能保持体内激素分泌平衡。

  5、保持阴囊凉爽。阴囊内的温度，要比通常体温低1~1.5度，睾丸温度升高，则会影响其生精功能。为此，平时要注意保持阴囊凉爽，不穿紧身裤。

  6、把握好同房时间；防止房事过频。房事过频，可使男方在精子生成的数量上，出现明显的不足，以致达不到受孕的要求；女子大约在月经来潮前的第14天排卵，卵子的存活时间仅一天，这段时间是"易孕期"。由于精子的存活时间也只有2~3天左右，所以，选在"易孕期"同房，可增加受孕机会。

  饮食调养与提高生育能力

  1、富锌食物：植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、核桃、芝麻等；动物性食物中，以牡蛎含锌较为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肝等含锌也较多。

  2、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10％左右富含生物激素和性激素。适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

  3、滑粘食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鱼鳔、雪蛤膏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、泥鳅鱼、芝麻、山药、银杏、核桃等。

  专家提示：只要人类生活环境污染得到的控制，育龄夫妇提高生殖医学保健知识水平，避免不良生活习惯，就可遏制人类自身的生殖危机。