提高精子质量的方法，家圆专家介绍

  健康并且活力满满的精子是生育的前提条件，张先生27岁按理说正处于黄金生育期，可是他和爱人备孕了很长时间却没有好孕的消息传来，不是因为低调，而是在进行精液常规检查时张先生才发现精子质量不好。张先生希望改如何改善精子质量，早日顺利使妻子怀孕，到底有什么方法呢？北京家圆医院专家介绍，想要改善精子质量可从以下几个方面入手：

1、优化饮食结构：适当多吃一些优质蛋白和富含肌氨酸的食品，摄入充足的新鲜蔬菜和水果，补充维生素，维生素对精子的生长发育有利。

2、参加体育锻炼：男性朋友需多参加运动，这样有助于将体重控制在合适的范围内，对精子的质量提高有益。

3、避免高温环境：精子不喜欢高温环境，因为太高的温度会直接伤害精子，抑制精子的生成，要少去桑拿房、蒸气浴室等。

4、避免接触有毒有害的物质：避免长期接触如放射线、农药、化肥、洗涤剂、油漆等有毒有害的物质，不但会影响精子数量和活力，还可能造成无精症。

5、选择适宜的怀孕时机：性生活过频或过于劳累的男性，精子质量呈明显下降趋势，男性朋友应修整一段时间，等状态比较好的时候再积极备孕。
张先生告诉我们他的经验之谈是，先去检查，如果发现有问题应该尽早治疗，像他就是在北京家圆医院男科专家的调理之后，再加上前面提到的这些有辅助作用的方法，现在妻子已经怀孕6个月了，再过几个月，他就要当爸爸了，调理固然重要，但对于病症来说还是治疗较关键。