如何推算自己的排卵日

　　为了提高备孕率，女性会推算自己的排卵日，对于推算推算排卵日是很关键的，下面，我们就来介绍几种推算排卵日的方法。

　　女性朋友找到自己排卵日有以下几种方法：

　　一、日历表推测法 女性的每个生理周期分为月经期、卵泡期（前期）、排卵期和黄体期（后期）。女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。举例来说，如果本次月经是1号来的，下次月经将在29号来，排卵日为本月15号，排卵期为本月10号到19号。

　　二、宫颈黏液法 宫颈黏液在整个月经周期中都会出现，而且它有着微妙的周期性变化。 月经刚过，黏液分泌量也逐渐增加，并逐渐变得稀薄而透明，类似蛋清，在排卵前达到高峰，也可以这样说，黏液量较多的一天，排卵的概率较高。此时，用手指伸入阴道深处，沾一些从子宫颈流出的黏液，可以将黏液拉成细丝长达10厘米而不断。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量显着减少，稠厚而浑浊，延展性差，拉丝时容易断裂。女性在洗澡、同房前、换衣服或上厕所的空当都可以做一下小小的测试，但比较麻烦。

　　三、基础体温法 女性在月经周期中，基础体温会呈周期性变化。正常情况下，女性在排卵前的体温维持在36.5度左右，波动范围在0.1℃， 而在排卵时（排卵日）基础体温会快速升高0.3℃~0.5℃，并且高体温会维持14天左右。 通过这种规律绘制基础体温曲线，可找到排卵日。从月经的第1天（即经血来潮的那1天）开始测量。 头天睡觉前，提前把体温计放在枕边准备好。一定要在清晨醒来不做任何活动之前，将体温计置于舌下测量，测出来的才叫基础体温。基础体温上升前后2-3日是排卵期范围，易受孕，称为易孕期。如果你掌握了这个规律，可以很好的指导避孕及受孕。

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